LC

[...] na nasze dzieci natomiast ktos kto nie cwiczyl i sie tym nie zajmowal obawia sie proste jeszcze masz czas zeby cwiczyc a wg mnie duzo lepszym rozwiazaniem bedzie dla Ciebie jak zaczniesz jesc "normalnie" bez trzymania jakis LC i dodatkowo zajmiesz sie sportem ogolnorozwojowym tak wiec walcz, a na silownie przyjdzie jeszcze czas

Racja, moze zmadrzeje na nastepny raz ;) Diety LC itd. Smiech na sali moim zdaniem.

I po niedzieli: /SFD/2016/9/25/fa2b3cfb8dd54506845be4cb3361f57e.jpg Sniadanie: Bułka LC z mikrofali,dwa jaja sadzone,warzywa /SFD/2016/9/25/8013526f0990468e895aee34cb8461d7.jpg Muffinki: Tutaj jedna duża ...%-) /SFD/2016/9/25/ec10c4c3e1654d49b5262e7bad51f42f.jpg Pieczeń z szynki: /SFD/2016/9/25/338fdb8cecac43859c862ed7e9f1bff1.jpg Danie [...]

Michał akurat przy Twoich ilościach to minicut xD Hc 755ww Mc 635ww Lc 240ww Ta morda już jak księżyc w pełni. Ja bym już ciął ale ufam Przemowi i trzeba jednak przebić bariery bo robiąc minicut w sumie zostałbym pewnie w tym samym miejscu co jak zaczynałem pod koniec grudnia. Moja też mi mówi że puciek się zrobiłem i że Przemo specjalnie mnie [...]

Wtorek 25.02 Dziś off od siłowego i cardio czyli LC. Na brak zajęć nie narzekam od 7:30 do 15 w pracy w przychodni, potem dwa personalne i dwie terapię w gabinecie więc w domu po 20. Wczoraj oczywiście z moim szczęściem przedłużyło się i zamiast parę minut po 21 byłem w domu przed 22, zanim się ogarnąłem 23:30 dopiero w wyrze odziwo bardzo dobrze [...]

[...] Zjedliśmy śniadanie i pomylismy okna xD z nudów, potem trochę poczytałem, Pospałem teraz to odziwo nie mam z tym problemu, pod względem tego to akurat plus wolnego. Dziś LC więc spoko bo przez tą sytuację siadł mi trochę apetyt, wczoraj ledwo wcislem całe jedzenie, ale zauważyłem że muszę jedzenie zaczynać wcześniej żeby przejadać, ale [...]

Hc 350g B 30g T 390g WW 1. 70g B + 80g WW TRENING 2. 70g B + 190g WW 3. 70g B + 60g WW 4. 70g B + 60g WW 5. 70g B + 30g T Mc 350g B 30g T 330g WW 1. 70g B + 70g WW TRENING 2. 70g B + 170gww 3. 70g B + 45g WW 4. 70g B + 45g WW 5. 70g B + 30g T Lc 350g B 65g T 160g WW 1-4. 70g B + 40g WW + 10g T 5. 70g B + 25g T

pizza lc bubego. pzdr/

koniu: piszesz schematycznie "cyc,oliwa" i w rzeczywistości urozmaicasz jakoś te posiłki czy zawsze jest to ugotowany cyc polany oliwą? robisz jakąś odmianę lc. w jaki sposób ustalasz ilość warzyw? przeznaczasz na nie maksymalną dostępną ilość węgli czy szamasz ich tyle ile masz aktualnie w lodówce?^^

[...] i jesli to nie z sarkazmem()to dzieki wielkie. co do tych odcisków to ok, przetre telefon, albo w końcu pójde do kuzyna po swój aparat, mam aż 2km Spadam na tren z LC to byłaby wojna na chacie masakra, juz teraz są dymy, że nie jem chleba, ziemniaków, jak to normalni ludzie jedli od wiekow cóż, takie wychowanie Rodzicom trzeba stopniowo

Limit to 52 kg czyli jeszcze 4,5 kg i mam 3 tygodnie - 14.12 zawody. Za tydzień chciałam włączyć spalacze albo dieta LC? Nie wiem, co Saida radzisz? I znowu nie mogę spać :'-( Myślałam, że to może z głodu, więc zjadłam 3 kromki razowca z szynką i ogórkiem, ale dalej nic z tego @-) W takim razie jutro odpoczynek... Zmieniony przez - pchcn w dniu [...]

teraz mam to samo podejscie ale jak byla dieta, było LC to kalafiorowe były zbawieniem polecam zaprawy 0kcal z Auchan do tego :-)

Widzę dyskusje o lodach kalafiorowych. Potwierdzam - robilem, jadlem, kalafiora nie czuc, jest to zbawienie na LC i nie tylko %-) Ładne jedzenie :-))

Witam -trening IMO nie odpowiedni na redukcję Tutaj możliwości wyboru miałem dość ograniczoną albo full body albo siłowy. Możesz rozwinąć bo nie czaję? -suplementacji nie komentuję -Dieta (nawet nie przypomina LC)

tak pizza lc. z jajek

U mnie w.każdym sklepie można kupić białko jaj, ale cena 2-3x jak za jajka. Na LC wcinalem bo nie było innej opcji, a żółtek nie chciałem wyrzucać.

kurcze, sorry ze tak pytam, polecasz wiec bardziej HC , tez mam problem bo mam obsesje na punkcie kabli, zyl dociecia,itp. wlasnie bd gral w pile nozna i na taki LC chyba bym dlugo nie pociagnal? kesli zapotrzebowanie mam na 3200 to odjac 500 , tluszcz dac z 15 % diety bialko z 3 g zwierz i reszta ww? bedzie fat lecial co sadzissz ? sorry za off [...]

[...] typową dietę HC, czyli fat uwalony do 0,5g/kg i całe zapotrzebowanie z węgli. Nie spotkałem się chyba z przypadkiem żeby na takiej diecie, grubas ze zyebaną wrażliwością sobie ją poprawił i ładnie chudł %-) Jeśli bardziej zbilansowana to jak najbardziej, pisząc LC też nie mam na myśli 0 węgli, tylko ograniczenie ich ilości na korzyść tłuszczy.

[...] Stary przeciez to froum dla naturali to jak ktoś może brac...?Co Ty myslisz że Łukasz i Przemek biorą, wyglądją zbyt słaboo żeby ich o to osądzac };-) p.s a co do diety HC LC, ja jak zaczynałem przygode z silka to zawsze niskie węgle fat wyżej bo TEORETYCZNIE dla endo to b.dobre wyście, ale jak jakos po 3 latach zaryzykowałem i stopniowo [...]

[...] oburącz 4x12 + max 50kg 3c. Ściąganie na prostych rękach tempo 1130 4x15 25kg + interwały 10 min, + aero 25 min Siłowo dzisiaj spoko, ale samopoczucie słabe po wczorajszym LC. Dipsy mnie zadziwiają, dodaję ciężaru a zapas ciągle duży %-) Pompa słaba, w sumie dopiero po ostatniej gigantserii dobrze spompowało... I te interwały - co raz większa [...]